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ACTIVIDAD, SALUD Y FORMA FÍSICA

El movimiento es un requisito imprescindible para una vida sana. La

actividad física mantiene en forma y reduce el riesgo de enfermeda-

des cardiovasculares. El movimiento le ayuda también a reducir su

peso y notará que su bienestar psíquico se estabiliza.

La actividad física incluye todos los movimientos que consumen

energía. Una parte esencial son las actividades cotidianas como ca-

minar, montar en bicicleta, subir escaleras y los quehaceres domésti-

cos. El sensor de actividad Beurer le permitirá evaluar y registrar su

movimiento diario de forma objetiva. De este modo le puede motivar

también a moverse más en su vida cotidiana. Un entrenamiento diario

de unos 7000 a 10 000 pasos o 30 minutos de actividad resulta ópti-

mo (fuente: según la OMS, Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. Da-

vid R. Bassett jr.).

Recomendaciones de actividad física para adultos (basadas en las

recomendaciones de la OMS, 2002):

Intensidad media Intensidad elevada

Descripción por ejemplo:

Bailar, trabajo en el

jardín, quehaceres

domésticos o caminar

a paso rápido

por ejemplo:

Correr, aeróbic, depor-

tes de competición

como el fútbol

Tiempo de

actividad

30 minutos al día,

5 días a la semana

20 minutos al día,

3 días a la semana

Musculación 8-10 ejercicios con 8-12 repeticiones cada uno,

2 días a la semana

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