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Explicación de los 5 niveles de actividad física:

Grado de actividad Actividad física

1 Ninguna.

2 Baja: Pequeña cantidad de esfuerzo físico ligero (por ejemplo, caminatas cortas,

trabajo ligero de jardín, ejercicios ligeros).

3 Media: Esfuerzo físico durante 30 minutos al menos 2 a 4 veces por semana.

4 Alta: Esfuerzo físico durante 30 minutos al menos 4 a 6 veces por semana.

5 Muy alta: Esfuerzo físico intenso, entrenamiento intenso o trabajo físico arduo al

menos durante una hora diaria.

Cómo realizar la medición:

Nota:

La medición de los porcentajes de grasa corporal, agua corporal y muscular puede hacerse solamente cuando

se usa la función golpear y subir.

–

Dé un golpe ligero y corto sobre el área de pesaje de la báscula.

–

Seleccione la programación de memoria donde está guardada su información personal básica al presio-

nar repetidamente los botones „arriba“ o „abajo“. Los datos se muestran en forma consecutiva hasta que

aparece „º.º“ (Fig. 2).

–

Súbase a la báscula descalzo y asegúrese de pararse sobre ambos conductores. Primero se calcula y

se muestra su peso corporal.

–

Permanezca sobre la báscula y evite moverse; su grasa corporal está siendo analizada. Esto puede tardar

algunos segundos.

Se mostrará la siguiente información:

–

Porcentaje de grasa corporal, BF en % (Fig. 9)

–

Porcentaje de agua en % (Fig. 10)

–

Porcentaje muscular en % (Fig. 11)

–

Peso (lb, kg o st)

–

Ahora se muestran todos los resultados de las mediciones forma

consecutiva y se apaga la báscula.

Consejos para usar la báscula

–

Coloque la báscula en un piso plano, sólido y nivelado (no en una alfombra); se requiere un recubrimiento

de piso firme para obtener mediciones correctas.

–

Si es posible, pésese siempre a la misma hora, de preferencia en las mañanas, procurando que las condi-

ciones sean las mismas, por ejemplo después de ir al baño, cuando tenga el estómago vacío y sin ropa,

para obtener resultados comparables.

–P

árese quieto y derecho durante la medición.

–E

spere varias horas después de la actividad física inusual.

–

spere aproximadamente 15 minutos después de levantarse en la mañana para permitir que se distribuya

el agua corporal.

–

ecuerde que sólo las tendencias a largo plazo son importantes. Los cambios a corto plazo en el peso en

unos cuantos días generalmente se deben a pérdida de líquidos. El agua corporal juega un papel impor-

tante en nuestro bienestar general.

Fig. 10

Fig. 11

Fig. 9

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