Beurer PM 70 User Manual Page 7

  • Download
  • Add to my manuals
  • Print
  • Page
    / 60
  • Table of contents
  • BOOKMARKS
  • Rated. / 5. Based on customer reviews
Page view 6
6
VŠEOBECNÉ POKYNY K TRÉNINKU
Tyto hodinky pro měření pulzu slouží k zjišťování lidského pulzu.
Různými možnostmi nastavení můžete doplnit svůj individuální tré-
ninkový program a kontrolovat pulz. Při tréninku byste svůj pulz měli
kontrolovat, abyste své srdce chránili před přetížením, a také docílili
optimálního tréninkového efektu. Tabulka obsahuje několik tipů pro
výběr Vaší tréninkové zóny. Maximální srdeční frekvence se snižuje
s přibývajícím věkem. Údaje o pulzu pro trénink musejí být proto
uváděny vždy v závislosti na maximální srdeční frekvenci. Pro urče-
ní maximální srdeční frekvence platí přibližný vzorec:
220 - věk = maximální srdeční frekvence
Následující příklad platí pro čtyřicetiletou osobu: 220 - 40 = 180
Srdeční zdra-
votní zóna
Zóna spalová-
ní tuku
Zóna fitness
Vytrvalostní
oblast
Přetěžovací
trénink
Podíl max.
srdeční frek-
vence
50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%
Účinky
Posilování
srdečního
oběhového
systému
Tělo spaluje
procentuálně
nejvíce kalorií z
tuku. Trénink
srdečního
oběhového
systému,
zlepšení
kondice.
Zdokonalování
dýchání a
oběhu. Opti-
mální pro
zvyšování
základní
výdrže.
Zdokonalování
tempa a zvyšo-
vání základní
rychlosti.
Cílené přetěžo-
vání svalstva.
Vysoké riziko
zranění pro
rekreač
sportovce, u již
dříve nemoc-
ných: nebezpe-
čí pro srdce
Pro koho?
Ideální pro
začátečníky
Kontrola a
redukce hmot-
nosti
Neprofesionální
sportovci
Ctižádostiví
neprofesionální
sportovci,
vrcholoví
sportovci
Pouze vrcholo-
ví sportovci
Trénink
Regenerač
trénink
Kondič
trénink
Vytrvalostní
trénink
Vývojový
trénink určité
oblasti
Page view 6
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 59 60

Comments to this Manuals

No comments