Beurer PM 80 User Manual download pdf (Page 9)

8

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНИРОВКАХ

Данный пульсотахограф служит для измерения частоты сер-

дечных сокращений. Благодаря различным вариантам настрой-

ки Вы можете использовать Вашу индивидуальную программу

тренировок и контролировать пульс. Рекомендуется контроли-

ровать пульс во время тренировок, так как, с одной стороны, Вы

должны защищать сердце от перегрузок, а с другой стороны,

достигать оптимальных результатов тренировок. В таблице

приведены некоторые указания по выбору зоны тренировок.

Максимально допустимая частота сердечных сокращений

уменьшается с увеличением возраста. Поэтому данные

о часто-

те пульса во время тренировки всегда должны зависеть от мак-

симально допустимой частоты сердечных сокращений. Опреде-

ление максимально допустимой частоты сердечных сокращений

производится по следующей эмпирической формуле:

Максимально допустимая частота сердечных сокращений =

220 минус возраст

Пример для 40-летнего человека: 220 - 40 = 180

Зона

здоровья

Зона сжигания

жира

Зона фитнеса Зона силовой

выносливости

Анаэробная

тренировка

Процент от

макс. ЧСС

50–60 % 60–70 % 70–80 % 80–90 % 90–100 %

Действие Укрепление

сердечно-

сосудистой

системы.

Организм сжигает в

процентном

отношении наи-

большее количество

калорий из жировой

ткани. Укрепляется

сердечно-

сосудистая система,

улучшается

физическое

состояние

Улучшается

дыхание и

кровообращение.

Оптимально для

повышения

базовой

выносливости.

Улучшается

скоростная

выносливость и

повышается

базовая

скорость.

Целенаправлен-

но создаются

перегрузки для

мускулатуры.

Высокий риск

травм у спорт-

сменов-

любителей, при

болезнях:

опасность для

сердца

www.topsport.com.ua/shop/pulsometr-beurer-pm-80.html

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 64 65

Comments to this Manuals

No comments

Beurer PM 80 User Manual Page 9

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Unknown Beurer PM 80