Beurer BF 18 User Manual download pdf (Page 49)

Określenie wody w organizmie przy pomocy wagi nie powinno być stosowane do wyciągania wniosków

medycznych, np. o zatrzymywaniu wody w organizmie u osób starszych. W razie wątpliwości należy

zwrócić się do lekarza.

Zasadniczo należy dążyć do wyższych wartości wody w organizmie.

Udział mięśni

Udział mięśni mieści się zazwyczaj w następującym przedziale:

Mężczyźni Kobiety

wiek mało w normie dużo

10 -14 <44% 4 4 - 5 7 % > 5 7 %

15 -19 <43% 4 3 - 5 6 % > 5 6 %

20 - 29 <42% 4 2 - 5 4 % > 5 4 %

30 - 39 <41% 4 1 - 5 2 % > 5 2 %

4 0 - 4 9 <40% 4 0 - 5 0 % > 5 0 %

50 - 59 <39% 3 9 - 4 8 % > 4 8 %

6 0 - 6 9 <38% 3 8 - 4 7 % > 4 7 %

70 -100 <37% 3 7 - 4 6 % > 4 6 %

wiek mało w normie dużo

10-14 <36% 3 6 - 4 3 % > 4 3 %

15-19 <35% 3 5 - 4 1 % > 4 1 %

20-29 <34% 3 4 - 3 9 % > 3 9 %

30-39 <33% 3 3 - 3 8 % > 3 8 %

40-49 <31% 31- 36 % > 3 6 %

50-59 <29% 2 9 - 3 4 % > 3 4 %

60-69 <28% 2 8 - 3 3 % > 3 3 %

70-100 <27% 27- 32 % > 3 2 %

Masa kości

kości tak jak reszta ciała człowieka podlegają naturalnym procesom wzrostu, starzenia i rozkładu. Masa

kości szybko wzrasta w okresie dzieciństwa i osiąga maksimum w wieku 30-40 lat. Wraz z wiekiem masa

kości następnie ponownie spada. Przy zdrowym odżywianiu (dieta bogata w wapń i witaminę D) oraz

regularnym wysiłku fizycznym można w pewnym stopniu przeciwdziałać temu procesowi. Dodatkowo

stabilność kości można wzmocnić przez ukierunkowany rozwój mięśni.

Należy pamiętać, iż waga nie pokazuje zawartości wapnia w kościach, ale określa masę wszystkich

składników kości (substancje organiczne, nieorganiczne i woda).

Uwaga: nie należy mylić masy kości z gęstością kości. Gęstość kości można ustalić jedynie w bada-

niu medycznym (np. przy pomocy tomografii komputerowej, USG). Dlatego wnioski dotyczące zmian

kostnych i twardości kości (np. osteoporoza) przy pomocy tej wagi nie są możliwe.

Na masę kości raczej nie da się wpłynąć, choć waha się ona w pewnym stopniu zależnie od takich

czynników, jak masa ciała, wzrost, wiek i płeć.

Powiązanie wyników w czasie

Należy zwracać uwagę tylko na tendencje długookresowe. Krótkookresowe zmiany masy ciała w ciągu kil-

ku dni spowodowane są najczęściej utratą płynów.

Znaczenie wyników zależy od zmian masy ciała i procentowego udziału tkanki tłuszczowej, wody

oraz mięśni, a także okresu czasu, w jakim zmiany te zachodzą. Gwałtowne zmiany w ciągu kilku dni

należy odróżnić od zmian średniookresowych (w ciągu kilku tygodni) i długoookresowych (w ciągu kilku

miesięcy).

Za podstawową zasadę należy uznać, iż krótkookresowe zmiany masy ciała wynikają prawie wyłącznie

ze zmian udziału wody w organizmie, natomiast średnio- i długookresowe zmiany mogą dotyczyć także

udziału tkanki tłuszczowej i mięśni.

• Jeżeli masa ciała spada w krótkim okresie, ale udział tkanki tłuszczowej wzrasta lub pozostaje na tym

samym poziomie, wskazuje to jedynie na utratę wody – np. po treningu, wizycie w saunie – albo na szyb-

ka utratę masy ciała wynikającą z ograniczonej diety.

• Jeżeli masa ciała wzrasta w dłuższym okresie, ale udział tkaki tłuszczowej spada lub pozostaje na takim

samym poziomie, może to oznaczać wartościowe zwiększenie masy mięśni.

Jeżeli jednocześnie spada masa ciała i udział tkanki tłuszczowej, jest to wynikiem prawidłowej diety – spa-

da masa tłuszczu. W idealnym przypadku dietę należy wspomagać wysiłkiem fizycznym, ćwiczeniami fit-

ness lub treningiem siłowym. W ten sposób można w dłuższym okresie zwiększyć udział masy mięśniowej.

1 2 ... 44 45 46 47 48 49 50 51 52

Comments to this Manuals

No comments

Beurer BF 18 User Manual Page 49

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Scales Beurer BF 18