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3.4 Tipps zur Anwendung

Wichtig bei der Ermittlung des Körperfett-/Körperwasser-/Muskelanteils:

•DieMessungdarfnurbarfußundkannzweckmäßigmitschwachbefeuchtetenFußsohlenvorgenommenwerden.Völligtro-

ckeneFußsohlenkönnenzuunbefriedigendenErgebnissenführen,dadieseeinezugeringeLeitfähigkeitaufweisen.

•EsdarfkeinKontaktzwischenbeidenFüßen,Beinen,WadenundOberschenkelnbestehen.AndernfallskanndieMessung

nicht korrekt ausgeführt werden.

•StehenSiewährenddesMessvorgangsstill.

•WartenSieeinigeStundennachungewohnterkörperlicherAnstrengung.

•WartenSieca.15MinutennachdemAufstehen,damitsichdasimKörperbefindlicheWasserverteilenkann.

Die Ermittlung ist nicht aussagekräftig bei:

•Kindernunterca.10Jahren.

•PersonenmitFieber,inDialysebehandlung,Ödem-SymptomenoderOsteoporose.

•Personen,diekardiovaskuläreMedizineinnehmen.

•Personen,diegefäßerweiterndeodergefäßverengendeMedikamenteeinnehmen.

•BeiPersonenmiterheblichenanatomischenAbweichungenandenBeinenbezüglichderGesamtkörpergröße(Beinlängeer-

heblich verkürzt oder verlängert).

4. Ergebnisse bewerten

Körperfettanteil

NachfolgendeKörperfettwertein%gebenIhneneineRichtlinie(fürweitereInformationenwendenSiesichbitteanIhrenArzt!).

Mann Frau

Alter wenig normal viel sehr viel Alter wenig normal viel sehr viel

10-14 <11 11-16 16,1-21 >21,1 10-14 <16 16-21 21,1-26 >26,1

15-19 <12 12-17 17,1-22 >22,1 15-19 <17 17-22 22,1-27 >27,1

20-29 <13 13-18 18,1-23 >23,1 20-29 <18 18-23 23,1-28 >28,1

30-39 <14 14-19 19,1-24 >24,1 30-39 <19 19-24 24,1-29 >29,1

40-49 <15 15-20 20,1-25 >25,1 40-49 <20 20-25 25,1-30 >30,1

50-59 <16 16-21 21,1-26 >26,1 50-59 <21 21-26 26,1-31 >31,1

60-69 <17 17-22 22,1-27 >27,1 60-69 <22 22-27 27,1-32 >32,1

70-100 <18 18-23 23,1-28 >28,1 70-100 <23 23-28 28,1-33 >33,1

BeiSportlernistofteinniedrigererWertfestzustellen.JenachbetriebenerSportart,TrainingsintensitätundkörperlicherKonsti-

tutionkönnenWerteerreichtwerden,dienochunterhalbderangegebenenRichtwerteliegen.BittebeachtenSiejedoch,dass

beiextremniedrigenWertenGesundheitsgefahrenbestehenkönnen.

Körperwasseranteil

DerAnteildesKörperwassersin%liegtnormalerweiseinfolgendenBereichen:

Mann Frau

Alter schlecht gut sehr gut Alter schlecht gut sehr gut

10-100 <50 50-65 >65 10-100 <65 45-60 >60

Körperfett beinhaltet relativ wenig Wasser. Deshalb kann bei Personen mit einem hohen Körperfettanteil der Körperwasseranteil

unterdenRichtwertenliegen.BeiAusdauer-SportlernhingegenkönnendieRichtwerteaufgrundgeringerFettanteileundhohem

Muskelanteil überschritten werden. Die Körperwasserermittlung mit dieser Waage ist nicht dazu geeignet, medizinische Rück-

schlüsseaufz.B.altersbedingteWassereinlagerungenzuziehen.FragensiegegebenenfallsIhrenArzt.Grundsätzlichgiltes,

einen hohen Körperwasseranteil anzustreben.

Muskelanteil

DerMuskelanteilin%liegtnormalerweiseinfolgendenBereichen:

Mann Frau

Alter wenig normal viel Alter wenig normal viel

10-14 <44 44-57 >57 10-14 <36 36-43 >43

15-19 <43 43-56 >56 15-19 <35 35-41 >41

20-29 <42 42-54 >54 20-29 <34 34-39 >39

30-39 <41 41-52 >52 30-39 <33 33-38 >38

40-49 <40 40-50 >50 40-49 <31 31-36 >36

50-59 <39 39-48 >48 50-59 <29 29-34 >34

60-69 <38 38-47 >47 60-69 <28 28-33 >33

70-100 <37 37-46 >46 70-100 <27 27-32 >32

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