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Age Faible Normal Elevé Age Faible Normal Elevé

30-39 <41 41-52 >52 30-39 <33 33-38 >38

40-49 <40 40-50 >50 40-49 <31 31-36 >36

50-59 <39 39-48 >48 50-59 <29 29-34 >34

60-69 <38 38-47 >47 60-69 <28 28-33 >33

70-100 <37 37-46 >46 70-100 <27 27-32 >32

Masse osseuse

Tout comme le reste du corps, notre squelette est soumis à des phases naturelles de croissance, de

dégradation et de vieillissement. La masse osseuse augmente rapidement au cours de l‘enfance pour

atteindre son maximum à l‘âge de 30 à 40 ans. Avec l‘âge, elle diminue alors progressivement. Il est pos-

sible de lutter en partie contre cette dégénérescence par une alimentation saine (calcium et vitamine D

surtout) et par un exercice physique régulier. Une musculation adaptée vous permettra en plus de stabili-

ser le support osseux. Ce pèse-personne n‘indique pas la teneur en calcium du squelette mais détermine

le poids de tous les constituants des os (matières organiques, matières inorganiques et eau). La masse

osseuse n‘est guère soumise à des influences, mais elle varie légèrement sous l‘effet de certains facteurs

(poids, taille, âge, sexe). Aucune directive ni recommandation n‘existent en la matière.

Attention :

ne confondez pas la masse osseuse et la densité osseuse. Seul un examen médical (tomographie, écho-

graphie, par ex.) permet de déterminer la densité osseuse. Par conséquent, ce pèse-personne ne permet

pas de tirer de conclusions sur les modifications et la dureté des os (ostéoporose, par ex.).

AMR :

Le taux métabolique actif (AMR = Active Metabolic Rate) représente la quantité d‘énergie dont le corps

en activité a besoin quotidiennement. Les besoins énergétiques d‘une personne augmentent en fonc-

tion de son activité physique ; sur le pèse-personne impédancemètre, celle-ci est déterminée à l‘aide du

niveau d‘activité entré (1 à 5). Pour maintenir le poids actuel, il faut que l‘énergie dépensée soit restituée

au corps sous forme d‘aliments et de boissons. Si, pendant une assez longue période, le corps dépense

plus d‘énergie qu‘il ne lui en est restitué, il contrebalance cette différence en puisant dans les réserves de

graisse accumulées et le poids diminue. Au contraire, si l‘énergie fournie au corps est supérieure au taux

métabolique actif (AMR) déterminé pendant une assez longue période, il ne peut consommer ce surplus

d‘énergie qu‘il emmagasine sous forme de graisse et le poids augmente.

Corrélation des résultats dans le temps

Seule compte la tendance à long terme. Des écarts de poids de courte durée enregistrés en l‘espace

de quelques jours ne sont généralement dus qu‘à une simple perte de liquides.

L‘interprétation des résultats dépend des modifications du poids d‘ensemble et des pourcentages de

graisse corporelle, de masse hydrique et musculaire ainsi que de la durée de ces changements. Il faut

distinguer les modifications rapides (de l‘ordre de quelques jours) des modifications à moyen terme (de

l‘ordre de quelques semaines) et à long terme (plusieurs mois). La règle générale peut être la suivante : les

modifications de poids à court terme représentent presque exclusivement des changements de la teneur

en eau, alors que les modifications à moyen et à long terme peuvent aussi concerner le taux de graisse et

de masse musculaire.

•Si votre poids diminue à court terme alors que le taux de graisse corporelle augmente ou reste stable,

vous n‘avez perdu que de l‘eau, par exemple suite à un entraînement, une séance de sauna ou un ré-

gime visant uniquement à une perte de poids rapide.

•Si votre poids augmente à moyen terme, alors que le taux de graisse corporelle diminue ou reste stable,

il se peut au contraire que votre masse musculaire ait augmenté, ce qui est précieux.

•Si votre poids et votre taux de graisse corporelle diminuent simultanément, cela signifie que votre ré-

gime fonctionne : vous perdez de la graisse.

•L‘activité physique, les séances de remise en forme ou de musculation sont de parfaits alliés pour votre

régime. Ils vous permettent d‘augmenter votre taux de masse musculaire à moyen terme.

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