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Zona de

salud car-

díaca

Zona de

combustión

de grasas

Zona de

buena forma

física

Sector de

resistencia

de fuerza

Entrena-

miento

anaerobio

Porcentaje

de frecuen-

cia cardíaca

máxima

50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

Efecto

Fortaleci-

miento del

sistema

cardiovascu-

lar

La mayor

parte de las

calorías que

quema el

cuerpo está

formada por

grasas.

Entrena el

sistema

cardiovascu-

lar, mejora la

forma física.

Mejora la

respiración y

la circulación.

Ideal para

aumentar la

resistencia

básica.

Mejora la

constancia en

el ritmo y

aumenta la

velocidad.

Sobrecarga la

musculatura

de forma

selectiva. Los

deportistas

aficionados

pueden correr

un gran

riesgo si

padecen una

enfermedad:

Peligro para

el corazón

¿Apropiado

para quién?

Ideal para

principiantes

Control y

reducción del

peso

Deportistas

aficionados

Deportistas

aficionados,

deportistas

de competi-

ción

Sólo deportis-

tas de com-

petición

Entrena-

miento

Entrenamien-

to regenera-

dor

Entrenamien-

to para una

buena forma

física

Entrenamien-

to de resis-

tencia de

fuerza

Entrenamien-

to del área de

desarrollo

En el capítulo "Ajustes básicos" podrá consultar cómo ajustar su

zona de entrenamiento individual.

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