Beurer PM 25 User Manual download pdf (Page 7)

ALLMÄNT OM TRÄNING

Denna pulsmätare är konstruerad för att mäta en människas puls.

Tack vare olika inställningsalternativ kan den både övervaka din puls

och fungera som stöd i ditt individuella träningsprogram. Du bör

kontrollera pulsen kontinuerligt när du tränar, dels för att skydda

hjärtat från överbelastning, dels för att uppnå ett optimalt

träningsresultat. Med hjälp av tabellen kan du välja ett lämpligt

pulsintervall. Maxpulsen sjunker med åldern. Uppgifter som rör

träningspulsen måste därför alltid stå i relation till maxpulsen. För

fastställande av maxpuls gäller tumregeln:

220 - ålder = maxpuls

Följande exempel gäller för en 40-årig person: 220 - 40 = 180

Hjärthälsozon

Fettförbrän-

ningszon

Konditions-

zon

Styrkeuthållig-

het

Anaerob

träning

Andel av

maxpuls

50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

Effekt

Stärker hjärt-

kärlsystemet

Kroppen förbrän-

ner procentuellt

sett flest kalorier

från fett. Tränar

hjärt-

kärlsystemet,

förbättrar kondi-

tionen.

Förbättrar

andning och

blodomlopp.

Optimalt för

att öka

grunduthål-

ligheten.

Förbättrar tem-

pohållningen och

ökar grundhas-

tigheten.

Överbelastar

specifika

muskler. Hög

skaderisk för

vardagsmotio-

närer, riska-

belt för hjärtat

om sjukdom

föreligger

Passar

vem?

Idealiskt för

nybörjaren

Viktkontroll,

viktminskning

Vardagsmo-

tionärer

Ambitiösa var-

dagsmotionärer,

tävlingsidrottare

Enbart täv-

lingsidrottare

Träning

Regenerativ

träning

Konditions-

träning

Styrkeuthållig-

hetsträning

Träning av

specifika

zoner

En beskrivning av hur du ställer in individuella pulsintervall finns i

kapitlet ”Grundinställningar”, avsnittet ”Ställa in pulsintervall”.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 31 32

Comments to this Manuals

No comments

Beurer PM 25 User Manual Page 7

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Unknown Beurer PM 25