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最大心拍数幅

心拍/健康プログラム

50-60%

運動不足

解消

リハビリトレ

ーニング

フィットネス耐久性トレー

ニング

厳正なゾー

ン内でのフィ

ットネス

減量と体重コ

ントロール

アマチュア・

アスリート

アマチュア・アス

リートでより向

上を目指してい

る人とプロ・アス

リート

プロ・アスリ

ート

心臓と循環器

の強化

脂肪燃焼と心

臓・循環器系

の強化および

体力増強。

呼吸器と循環

器機能の向

上と基礎耐久

力の促進。

スピードアッ

プと基本スピ

ードの向上。

筋肉増加。ア

マチュアレベ

ルの人は、心

臓に関与する

病気やケガな

どのリスクが

あります。

60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

脂肪燃焼ゾーン

フィットネス・

プログラム

耐久性トレーニン

グ・プログラム

無酸素運動

トレーニング

効果

こんな

人にお

すすめ

トレー

ニング

内容

基本設定の「トレーニングゾーンの設定」をご参照ください。トレーニングゾーンの個々の設定方法が記載

してあります。心拍モニター設定の「健康テスト」を参考に、個々のトレーニング範囲を設定してください。

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