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220 - età = frequenza cardiaca massima

Il seguente esempio è valido per una persona di 40 anni:

220 - 40 = 180

Zona salutare

per il cuore

Zona di bru-

ciatura dei

grassi

Zona di

fitness

Zona di co-

stanza allo

sforzo

Allenamento

anaerobico

Percentuale di

frequenza

cardiaca

massima

50-65% 55-75% 65-80% 80-90% 90-100%

Visualizzazio-

ne Display

HEALTH FAT-B AROBIC - -

Effetto

Rafforzamento

del sistema

cardiocircolato-

rio

Il corpo brucia

percentualmen-

te la maggior

parte di calorie

dal grasso.

Allena il siste-

ma cardiocirco-

latorio, migliora

il fitness.

Migliora la

respirazione e

la circolazione.

Ottimale per

incrementare la

resistenza di

base.

Migliora la

resistenza alla

velocità e

incrementa la

velocità di

base.

Sovraccarica in

modo mirato la

muscolatura.

Rischio elevato

di lesioni per

sportivi da

tempo libero in

presenza di

malattie:

pericolo per il

cuore

Adatto per

chi?

Ideale per

principianti

Controllo e

riduzione del

peso

Sportivi dilet-

tanti

Sportivi dilet-

tanti ambizio-

nati, atleti

Solo per atleti

Allenamento

rigenerativo

Allenamento di

fitness

Allenamento

per resistenza

agli sforzi

Allenamento

per zona

sviluppo

Nel cardiofrequenzimetro sono già preimpostate tre zone di frequenza

cardiaca (HEALTH/FAT-B/AROBIC). Per la selezione e l’impostazione

dei limiti di frequenza cardiaca, si veda il capitolo “Impostazione delle

zone di allenamento”.

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