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Edad Poca Normal Mucha

30 – 39 <41% 41– 52 % >52 %

40 – 49 <40% 40 – 50 % >50 %

50 – 59 <39% 39 – 48 % >48 %

60 – 69 <38% 38 – 47 % >47 %

70 –100 <37% 37 – 46 % >46 %

Mujer

Edad Poca Normal Mucha

10 –14 <36% 36 – 43 % >43 %

15 –19 <35% 35 – 41 % >41 %

20 – 29 <34% 34 – 39 % >39 %

30 – 39 <33% 33 – 38 % >38 %

40 – 49 <31% 31– 36 % >36 %

50 – 59 <29% 29 – 34 % >34 %

60 – 69 <28% 28 – 33 % >33 %

70 –100 <27% 27 – 32 % >32 %

Masa ósea

Nuestros huesos, como el resto de nuestro cuerpo,

también están naturalmente sometidos a procesos de

envejecimiento, formación y descalcificación. La masa

ósea aumenta rápidamente en la infancia y alcanza su

nivel máximo entre los 30 y los 40 años.

Al aumentar la edad la masa ósea disminuye un poco.

Con una alimentación sana (especialmente calcio y

vitamina D) y ejercicio físico regular se puede contra-

rrestar esta descalcificación en cierta medida. Con un

trabajo muscular adecuado se puede reforzar también

la estabilidad del esqueleto. Tenga en cuenta que esta

báscula no muestra el contenido de calcio de los hue-

sos, sino que determina el peso de todos los com-

ponentes óseos (elementos orgánicos, inorgánicos y

agua). La masa ósea admite muy pocas variaciones;

puede oscilar mínimamente en función de determina-

dos factores (peso, estatura, edad, sexo). No existen

pautas ni recomendaciones fiables.

Atención

No confunda la masa ósea con la densidad ósea.

La densidad ósea sólo se puede determinar con exá-

menes médicos (p.ej. la tomografía computerizada y

los ultrasonidos). Por ese motivo, esta báscula no per-

mite sacar conclusiones sobre los cambios de los hue-

sos o sobre su dureza (por ej. osteoporosis).

BMR

La tasa de metabolismo basal (BMR = Basal Metabo-

lic Rate) es la cantidad de energía que el cuerpo ne-

cesita en estado de reposo absoluto para mantener

sus funciones básicas (p. ej., si se está todo el día en

la cama). Este valor depende básicamente del peso,

la estatura y la edad. En la báscula de diagnóstico se

muestra en la unidad kcal/día y se calcula según la re-

conocida fórmula de Harris-Benedict.

Su cuerpo necesita esta cantidad de energía en todo

caso y se le debe administrar en forma de alimento. Si

ingiere menos energía a largo plazo, esto puede afec-

tar negativamente su salud.

AMR

La tasa de metabolismo activo (AMR = Active Metabo-

lic Rate) es la cantidad de energía que el cuerpo consu-

me al día en estado activo. El consumo de energía de

una persona aumenta con la intensidad de la actividad

corporal y se determina con la báscula para diagnós-

tico con la actividad introducida (1 – 5).

Para mantener el peso actual, hay que volver a propor-

cionar al cuerpo la energía utilizada en forma de comi-

da y bebida. Si durante un periodo de tiempo prolonga-

do se proporciona al cuerpo menos energía de la que

gasta, este compensa la diferencia a partir de las reser-

vas de grasa, con lo que se produce una pérdida peso.

Si por el contrario, durante un periodo prolongado de

tiempo se le proporciona más energía de la calculada

en la tasa de metabolismo activo (AMR), el cuerpo no

puede quemar ese exceso de energía y se almacena en

forma de grasa, produciéndose un aumento de peso.

Relación temporal de los resultados

Tenga en cuenta que sólo posee importancia la

tendencia a largo plazo. Las diferencias de peso en el

espacio de pocos días suelen ser consecuencia de la

pérdida de líquidos.

La interpretación de los resultados depende de los

cambios del peso total y el porcentaje de músculo,

grasa y agua corporales así como de la duración con

la que se producen estas modificaciones. Es necesa-

rio distinguir los cambios rápidos que tienen lugar en

cuestión de días de los que se producen a medio pla-

zo (semanas) y largo plazo (meses).

Como regla básica puede considerarse que los cam-

bios de peso a corto plazo representan de forma casi

exclusiva alteraciones en el contenido de agua, mien-

tras que los cambios a medio y largo plazo pueden

afectar a la proporción de grasa y músculo.

•

Si su peso disminuye a corto plazo, pero su propor-

ción de grasa aumenta o permanece igual, sólo ha

perdido agua; p.ej. después de un entrenamiento,

la sauna o debido a una dieta limitada a la pérdida

rápida de peso.

•

Si su peso aumenta a medio plazo, la proporción de

grasa corporal disminuye o permanece igual puede

que haya creado una valiosa masa muscular.

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