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Suivre le cycle d’entraînement

Chaque séance d’entraînement est composée de trois phases:

– une phase d’échauffement (30 Hz) de deux minutes qui prépare vos muscles à l’entraînement

– une phase de musculation (avec une fréquence variant selon le programme d‘entraînement)

– une phase de relaxation (30 Hz) de deux minutes qui permet à vos muscles de se détendre

Programme Durée [min] Reprises Fréquence [Hz] au cours de

l’entraînement

A 22 4 45 / 60

B 22 4 60 / 80

C 22 8 45

D 31 16 60

E 31 en continu 80

Régler le niveau d’intensité

Remarque: L’intensité peut être réglée uniquement quand les électrodes sont en contact avec la

peau.

Au début de chaque séance d’entraînement, vous devriez régler le niveau d‘intensité. Appuyez

sur la touche de sélection de l‘intensité

pour augmenter l’intensité et la touche de sélection de

l‘intensité

pour diminuer l’intensité.

Selon l’intensité, vous ressentirez d’abord des picotements puis une contraction musculaire. Réglez

l’intensité de sorte que l’effet vous paraisse encore agréable.

Arrêter les impulsions trop fortes

A tout moment il vous est possible de réduire l’intensité ou d’appuyer sur la touche marche / arrêt

(2 secondes environ) pour éteindre l’appareil. Lorsque vous écartez la ceinture de votre ventre, de

manière à ce que la peau ne soit plus en contact avec les électrodes, le niveau d’intensité revient

automatiquement à zéro. En cas de nouveau contact avec la peau, il n’y a plus de tension.

Eviter les modiﬁcations d’impulsions non recherchées

Pour éviter que l’intensité n’augmente par mégarde au cours d’une séance d’entraînement, servez-

vous simplement du verrouillage de touches. A cet effet, appuyez 3 secondes environ sur la touche

de sélection de programme (3). Un signal se fait entendre et le pictogramme „

“ s’afﬁche.

Appuyez à nouveau sur la touche pour annuler le verrouillage des touches.

Réagir à des sensations désagréables

Si vous ressentez un lancement ou une démangeaison sur la peau, mais aussi pour le cas où

vous ne remarquez qu’un picotement au lieu des contractions musculaires, vous devriez éteindre

l’appareil et procéder comme suit:

– contrôler si les électrodes sont en bon état ou si elles sont défectueuses

– contrôler si la protection ronde sur le branchement d’électrodes est encore en place

– retirer la ceinture et l’humidiﬁer à nouveau complètement.

– remettre la ceinture et veiller à un bon contact avec la peau et à une bonne humidiﬁcation.

Faire une pause pendant la séance d‘entraînement

Pour faire une pause au cours d‘un programme, appuyez brièvement sur la touche Pause. Un signal

se fait entendre et le symbole de pause « II » s’afﬁche. Appuyez à nouveau sur cette touche pour

poursuivre le programme.

Lire la fréquence des séances d’entraînement

Vous pouvez lire sur l’afﬁchage votre fréquence d’entraînement. Les chiffres ﬁgurant derrière les

programmes indiquent le nombre de fois que vous avez effectué le programme en entier. Ces chif

fres restent enregistrés jusqu‘au changement de piles.

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