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Wo darf der Gürtel ausschließlich angewendet werden:

Legen Sie den Gürtel ausschließlich um

den Bauch an. Der Bauchnabel sollte mittig

a/jointfilesconvert/1716873/bgedeckt sein.

Automatisches Ausschalten

Wenn das Gerät nach dem Einschalten nicht benutzt wird, schaltet es sich nach 5 Minuten automa-

tisch aus.

5. Anwendung

Allgemeines zum Training mit dem Bauchmuskel-Gürtel

In der ersten Woche sollten Sie den Bauchmuskel-Gürtel nicht mehr als einmal am Tag anwenden,

um Ihre Muskeln langsam an das Gerät zu gewöhnen. Ab dann können Sie öfters trainieren.

Hinweis: Zur Regeneration Ihrer Muskeln sollten Sie eine Ruhezeit von mindestens 5 Stunden zwi

schen den Trainingseinheiten einhalten.

Sie können die Intensität des Trainings an Ihren persönlichen Fitness-Stand anpassen. Es ist jedoch

empfehlenswert Schritt für Schritt ein Programm nach dem anderen zu durchlaufen. Die Programme

A bis E sind so aufeinander a/jointfilesconvert/1716873/bgestimmt, dass Ihren Muskeln genügend Zeit bleibt, sich mit jeder

Anwendung an ein intensiveres Training anzupassen. Die Programme A bis E unterscheiden sich

durch Frequenz, Dauer der einzelnen Trainingsimpulse, Pause zwischen den Trainingsimpulsen.

Das Gerät ist mit einem Trainingsvorschlag so eingestellt, dass es nacheinander die Programme A

bis E durchläuft und jedes Programm unterschiedlich oft wiederholt. Sie können jedoch auch das

Programm selbständig auswählen.

So trainieren Sie richtig

Was Sie beim Training spüren

Am Anfang des Trainings fühlen Sie ein leichtes Kribbeln. Mit wachsender Intensität spüren Sie

Muskelkontraktionen in der Umgebung und direkt unter den Elektroden.

Jede Kontraktion beginnt mit einem langsamen Anstieg der Spannung, diese wird auf der eingestell

ten Intensität für einige Sekunden gehalten. Dann entspannen sich die Muskeln wieder sanft.

Gerät einschalten

Drücken Sie die Taste Ein / Aus. Ein kurzes Signal ertönt und die LCD Anzeige erhellt sich. Beim

ersten Starten des Gerätes wird automatisch das Programm A aktiviert.

Programm wählen

Der Bauchmuskel-Gürtel besitzt fünf aufeinander a/jointfilesconvert/1716873/bgestimmte Programme, die Sie in einer

Trainingszeit von mehreren Wochen durchlaufen können. Sie beginnen in der ersten Woche mit

Programm A auf einem niedrigen Status und steigern mit zunehmender Stärkung Ihrer Muskeln Ihr

Training. Der Bauchmuskel-Gürtel ist so eingestellt, dass sich nach einer bestimmten Anzahl von

Trainingszyklen automatisch das nächste höhere Programm einstellt. Sie können das Programm

aber auch selbst in Abhängigkeit von Ihrem Wohlbeﬁnden und Fitnesslevel wählen.

Trainingszyklus beachten

Jedes Training besteht aus drei Phasen:

– einer Aufwärmphase (30 Hz) von zwei Minuten, in der die Muskeln für das Training vorbereitet

werden

Bauchnabel

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