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Masa ósea

Nuestroshuesos,talcomolasotraspartesdelcuerpo,estánsometidosaprocesosnaturalesdedescom-

posición,regeneraciónyenvejecimiento.Lamasaóseaaumentarápidamenteenlainfanciayalcanzaun

máximoentrelos30y40añosdeedad.Alaumentarlaedadvuelveareducirselevementelamásaósea.

Usted puede contrarrestar esta reducción hasta cierto punto con una alimentación sana (de alto contenido

encalcioyvitaminaD)yejerciciosfísicosperiódicos.Ustedpuedeademásreforzaradicionalmentelaesta-

bilidad de su esqueleto con una encauzada regeneración muscular.

Observequelapresentebásculanoespecificaelcontenidodecalciodeloshuesossinoquedeterminael

pesodetodosloscompuestosóseos(substanciasorgánicas,substanciasanorgánicasyagua).

Atención: Sin embargo, no debe confundirse la masa ósea con la densidad ósea. La densidad ósea puede

ser determinada solamente en un examen médico (por ejemplo, tomografía axial computadorizada, ultraso-

nido).Porestarazón,mediantelapresentebásculanoesposiblesacarconclusionesmédicassobrealte-

raciones de los huesos o sobre su dureza (por ejemplo, osteoporosis)

Esprácticamenteimposibleinfluirenlamasaósea,peropuedefluctuarlevementedentrodelosfactores

influyentes (peso, estatura, edad, sexo).

AMR

Elmetabolismoactivo(AMR=ActiveMetabolicRate)eslacantidaddeenergíaquerequiereelcuerpodi-

ariamenteenestadoactivo.Elconsumodeenergíadeunapersonaaumentaalacrecentarselaactividad

física;elconsumoestádeterminadoenlabásculadediagnósticomedianteelgradodeactividad(1–5)es-

pecificado.

Paramantenerelpesoactualesnecesariosuministraralcuerponuevamentelacantidadcorrespondiente

de energía consumida en forma de comida y bebida. Si durante un espacio mayor de tiempo se suministrara

menosenergíaquelaconsumida,elcuerpocompensaráladiferenciarecurriendoprincipalmentealosdepó-

sitosdemasaadiposaexistentes;elpesosereduce.Encambio,siduranteunespaciomayordetiempose

suministraraalcuerpomásenergíaquelacorrespondientealmetabolismoactivo(AMR)calculado,elcuerpo

nopodráquemarelexcedentedeenergíadepositándoloenformademasaadiposa;elpesoaumenta.

Relación cronológica de los resultados

Observequesolamentelatendenciaalargoplazoeslaquevale.Lasfluctuacionesdepesoacortoplazo

dentro de pocos días se deben en la mayoría de los casos a la pérdida de líquidos.

Lainterpretacióndelosresultadosdependedelasvariacionesdelossiguientesfactores:

El peso total y los porcentajes de masa adiposa, líquida y muscular así como el espacio de tiempo en que

tienenlugarestasvariaciones.Esnecesariodiferenciaraquíentrelasvariacionesrápidasacortoplazo(en

pocosdías),lasvariacionesamedioplazo(ensemanas)ylasvariacionesalargoplazo(enmeses).

Unareglafundamentalesquelasvariacionesdepesoacortoplazosedebencasisiemprealoscambios

enelcontenidodelíquidocorporal,mientrasquelasvariacionesamedioplazoyalargoplazopuedende-

berse también a cambios en las masas adiposa y muscular.

• Encasodequeelpesoseredujeraacortoplazoperolamasaadiposacorporalaumentaraoseman-

tuvieraconstante,significaqueustedhaperdidolíquido,porejemplo,despuésdeunentrenamientofí-

sico,visitaalasaunaobiendebidoaunadietaquesehalimitadosolamentealarápidareduccióndel

peso.

• Encambiosielpesoaumentaraamedioplazoreduciéndoseomanteniéndoseconstanteelporcentaje

demasaadiposa,probablementeharegeneradoustedvaliosamasamuscular.

Sielpesoylamasaadiposadelcuerpodisminuyensimultáneamente,significaquesudietafuncionayus-

tedestáperdiendomasaadiposa.Loidealescomplementarelrégimendietéticoconactividadesfísicaso

entrenamientos para mejorar el estado físico. De esta manera usted puede aumentar a medio.

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