Beurer BF 100 User Manual download pdf (Page 70)

100

Yaş Düşük Normal Yüksek

Çok

yüksek

60 – 69 <22 % 22 – 27 % 27,1– 32 % >32,1 %

70 –100 <23 % 23 – 28 % 28,1– 33 % >33,1 %

Sporcularda genellikle daha düşük değerler elde edi-

lir. Elde edilen değerler, yapılan spor türü, antrenman

yoğunluğu ve vücut yapısına göre verilen ortalama de-

ğerlerin altında olabilir. Aşırı düşük değerler çıkması

durumunda sağlık tehlikesi olabileceğini dikkate alınız.

Vücuttaki su oranı

Normal koşullarda vücuttaki su oranı % olarak aşağı-

daki aralıkta olmalıdır:

Erkek

Yaş Kötü İyi Çok iyi

10 –100 <50 % 50 – 65 % >65 %

Kadın

Yaş Kötü İyi Çok iyi

10 –100 <45 % 45 – 60 % >60 %

Vücut yağı içindeki su oran olarak düşüktür. Bu nedenle

yağ oranının yüksek olduğu kişilere ilişkin su oranı nor-

mal değerlerin altında yer alabilir. Buna karşın dayanıklı

sporcularda, düşük yağ oranı ve yüksek kas oranı ne-

deniyle ortalama değerler aşılabilir.

Bu baskül ile vücuttaki su oranının belirlenmesinden,

örneğin yaşa bağlı su tutma gibi tıbbi sonuçlar çıkar-

mak uygun değildir. Gerekli durumda doktorunuza da-

nışınız. Temel olarak geçerli olan yüksek su oranına

ulaşmaktır.

Kas oranı

Normal koşullarda kas oranı % olarak aşağıdaki ara-

lıkta olmalıdır:

Erkek

Yaş Düşük Normal Yüksek

10 –14 <44% 44 – 57 % >57 %

15 –19 <43% 43 – 56 % >56 %

20 – 29 <42% 42 – 54 % >54 %

30 – 39 <41% 41– 52 % >52 %

40 – 49 <40% 40 – 50 % >50 %

50 – 59 <39% 39 – 48 % >48 %

60 – 69 <38% 38 – 47 % >47 %

70 –100 <37% 37 – 46 % >46 %

Kadın

Yaş Düşük Normal Yüksek

10 –14 <36% 36 – 43 % >43 %

15 –19 <35% 35 – 41 % >41 %

20 – 29 <34% 34 – 39 % >39 %

30 – 39 <33% 33 – 38 % >38 %

40 – 49 <31% 31– 36 % >36 %

50 – 59 <29% 29 – 34 % >34 %

60 – 69 <28% 28 – 33 % >33 %

70 –100 <27% 27 – 32 % >32 %

Kemik kütlesi

Kemiklerimizin de vücudumuzun geri kalanı gibi bü-

yüme, küçülme ve yaşlanma prosesleri vardır. Kemik

kütlesi çocukken hızlı artar ve 30 – 40 yaşlarında mak-

simum seviyeye ulaşır. Yaş büyüdükçe kemik kütlesi

tekrar azalır. Sağlıklı beslenme (özellikle kalsiyum ve

D vitamini) ve düzenli bedensel hareketlerle kemik küt-

lesindeki azalmayı biraz engelleyebilirsiniz. Hedeflenen

kas yapısıyla iskeletinizin sağlamlığını daha da arttırabi-

lirsiniz. Baskülün kemiklerin kalsiyum oranını değil tüm

bileşenlerinin (organik maddeler, anorganik maddeler

ve su) ağırlığını belirlediğine dikkat ediniz. Kemik küt-

lesi etkileyici faktörlere (ağırlık, boy, yaş, cinsiyet) göre

küçük farklılıkla gösterir ama çok etkilenmez. Kabul

edilmiş yönerge veya öneri mevcut değil.

Dikkat

Lütfen kemik kütlesini kemik yoğunluğu ile karıştırmayı-

nız. Kemik yoğunluğu yalnız tıbbi muayeneyle (örneğin

bilgisayarlı tomografi, ultrason) belirlenebilir. Bu neden-

le kemiklerdeki ve kemik sertliğindeki (örneğin osteo-

poroz) değişikliklerden bu baskülü kullanarak sonuç

çıkarmak olanaksızdır.

BMR

Bazal Metabolik Hız (BMR = Basal Metabolic Rate),

vücudun tam dinlenme durumunda temel fonksiyon-

larını yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji mik-

tarıdır (örneğin kişi 24 saat yatakta kaldığında). Bu de-

ğer aslında ağırlık, boy ve yaşa bağlıdır. Bu değer dijital

baskülde kcal/gün cinsinden görüntülenir ve bilimsel

olarak kabul edilen Harris-Benedict formülüne göre he-

saplanır.

Vücudunuzun bu enerji miktarına ihtiyacı vardır ve be-

sin maddesi olarak alınmalıdır. Eğer uzun süreli olarak

düşük miktarda enerji alırsanız bu, sağlık sorunlarının

ortaya çıkmasına neden olabilir.

AMR

Aktif Metabolik Hız (AMR = Active Metabolic Rate),

vücudun aktif durumda günlük alması gereken enerji

miktarıdır. Kişinin enerji tüketimi artan bedensel aktivi-

1 2 ... 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 ... 99 100

Comments to this Manuals

No comments

Beurer BF 100 User Manual Page 70

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Scales Beurer BF 100